z redukcji

Witam jestem na redukcji i chce przejść na mase nie wiem tylko o ile kcal i ww zwiększać tygodniowo obecnie mam 2000 kcal, 170 ww, 70 t, 170 b na utrzymanie wychodzi mi 3100 kcal

chcialbym zapytac czy dobrym rozwiazaniem jest laczenie kilku suplementow przedtreningowo w okresie redukcji. mam na mysli thyrotherm + l-karnityna + bcaa ?

mam pytanie, może trochę glupie, co by się stalo gdybym był na redukcji np 300 kcal od zera caly czas np przez 4 lata xd ? Waze 65 przy 180 cm ? Przecjez nie można chudnąć w nieskończoność xd

Czy 3300 kcal na redukcji to za malo ? B 230, t 175, w 200. Redukcja w sumie całe życie. 26 lat, 107 kg, staż około 2/3 lata. Praca fizyczna, stojąca na produkcji. Trening 2 x fbw i 20 minut cardio i 1 x crossfit

Witam jeżeli jestem na redukcji spożywam 300 weglowodanów dziennie to o ile podnieść je na masie do 450 starczy?? czy moze 500+. Ogólnie o ile powinno się zwiększać wegle przechodząc na mase?

Jak stosować efedryne?w jakich dawkach i ile razy dziennie?(najlepiej z kofeiną?) Ćwicze od kilku lat teraz jestem na redukcji nie mam problemow zdrowotnych,waże 90kg.

siemanko koncze wlasnie redukcje na ud 2.0, teraz nie wiem jak zrobić wychodzenie z redukcji zeby zbytnio nie podlalo. jakieś propozycje ? ps to pytanie obejdzie sie bez ankiety

bardzo prosilbym o jakiekolwiek odnosniki do wzorow i przykladow posilkow przed i po treningowych w okresie redukcji z gory dziekuje

PON : FBW WT : HITT ŚRODA : FBW CZWARTEK : AEROBY PIĄTEK : FBW SOBOTA:HITT NIEDZIELA : AEROBY Dobrze będzie taki rozkład podczas redukcji?

Witam! Mam pytanie odnośnie spalaczy, otóż jestem w trakcie redukcji i zastanawiam się, czy warto stosować któryś z nich i jeśli już to kiedy , tzn. przy jakim poziomie bf?

Moje pytasnie dotyczy glodowki, jestem na redukcji i mialem maly incydent z przelykiem pokarmowym przez ktory nie moglem jesc przez 2 dni czy w takim czasie spalilo mi sie cos miesnia???

Witam w przyszlym tygodniu chcialby mzaczac trening redukcji :) Jaki trening(rodzaj) polecacie, ktory jest najlepszy, nie wiem za bardzo jak sie zaczac do ulozenia jakiegos treninug

dajmy przykład podczas cyklu na mase biore naprzykład kreatyne , miesnie rosna fajnie , i czy podczas redukcji kiedy przestane ją brac to miesnie sie drastycznie zmaleją?

zastanawiam się jak rozplanować dawkowanie na ostatni szlif redukcji yohimbine + kofeina ? jakie dawki yohy i kofeiny? i w jaką yohe zainwestować ?

Mam pytanko czy podczas redukcji moge brać odżywkę białkową przed i po treningu czy tylko po treningu??? a w dni nietreningowe 1 raz po południu ???

Czesc. Mam pytanie odnosnie kalorii na redukcji. Dalczego powinno sie schodzic stopniowo z kcal a nie powinno się np z 3000 od razu do 2000? W jaki sposob to szkodzi? Z góry dzieki

witam mam pytanko czy podczas robienia redukcji mozna jesc bulki slodkie czy nalezy ich unikac??z gory dziex za odp pozdrawiam

Witam! Czy na redukcji tabletki z omega3 można zastąpić tranem z dorsza ? Jeśli tak ile tranu dziennie spożyć by zaspokoić swoje potrzeby na omega3 ?

Czesc mam pytanie zabardzo mnie zalewa to mam odciac wegle o ile???i oc robic zeby szla masa na + ale zeby tego tluszczu nie bylo lub zeby sie zmniejszyl.Czy poprostu mi tak zostanie az do redukcji??prosze o odpowiedz

Hej, Znalazłem artykuł o odchudzaniu za pomocą zimna, w tej gazecie - http://trecmagazine.com/. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie z tym sposobem redukcji??